Hur gör man när man tränar tanken? Kan man slå bort det där negativa tankarna som kommer upp, och byta ut mot positiva? Det är väl det som idrottsmän gör tänkte jag och satte mig för att läsa boken Träna tanken för att få svar.
Ute faller det regnblandadsnö i den kalla vinden denna sena höst kväll. Var får dig då att dra på träningskläderna och ge dig ut? Hur motiverar man sig att stiga utanför dörren? Kan boken Träna tanken vara lösningen?
Ja, men det finns inga genvägar och alla är olika och kräver olika typer av mental träning. Så tror jag det hela kan sammanfattas. Boken är ingen mirakelkur som får dig att stiga ut i ovädret för att genomföra ditt träningspass, men den hjälper dig att arbeta med mentala föreställningar som kommer hjälpa dig.
Boken är skriven av trionFredrik Weibull, Mikael Wallsbeck och Anders Almgren, som alla är idrottspsykologer och arbetar med att hjälpa idrottsmän. Bland annat genom företaget Imagine that.
Teori blandat med övningar
Boken innehåller teoretiska fördjupningar på hur den mentala träningen fungerar och kan användas. Både hur du skall fokusera vid pressade situationer och hur du kan hantera spontana tankar som dra ner prestationen. Där finns också ett gediget avsnitt om hur du själv arbetar med dina mentala föreställningar, genom att fylla i bifogade formulär och frågeställningar. Det bifogas också en CD-skiva med övningar att lyssna till. Jag skanar versioner av filerna som gör att jag kan ladda ner dem till mobiltelefonen. Inte har man tillgång till CD-spelare på så många ställen idag. Speciellt inte i sovrum och andra platser där man kan ligga bekvämt och göra lyssningsövningarna.
Skapar förståelse genom många exempel
Boken innehåller många exempel på hur de mentala föreställningar kan användas. Där finns också en rad idrottspersonligheter om uttalat sig om hur en tränad tanke har hjälpt dem att prestera bättre.
Det jag tänker är att det går att göra en hel del själv, samtidigt som jag bättre förstår hur viktig en idrottspsykolog måste vara för en idrottsutövare. Som kontinuerligt arbetar med att hitta rätt tankar, speciellt vid rätt tillfälle. Samtidigt inser jag också att förändringen tar tid. det finns inga genvägar, utan det är samma sak som att träna konditionen eller styrkan i musklerna. Det tar tid, och man måste arbeta målmedvetet och långsiktigt med det.
Var boken bra?
Jag var framförallt inte ute efter att läsa boken för att påverka min idrottsligas prestation, utan mer intresserad av hur tanken kan tränas generellt. det gavs en hel del svar som jag kan använda mig av, även om boken främst är riktad mot motionärer och elitidrottare. Det jag tar till mig mest av boken är hur viktigt det är att arbeta visuellt.
Bilder säger verkligen mer en tusen ord.